生き方 脳科学(心理学)

落ち込んだあなたが笑顔を取り戻すには。トラウマ克服のためにやるべきのこと

投稿日:2020年7月28日 更新日:

笑顔になる方法 トラウマ 克服

生きていると落ち込むことがたくさんあります。

僕も生きていて20何年も経ちますが、未だに忘れられないトラウマを思い出し
胸が痛くなることがあります。

・このまま仕事をやめたい。明日が来なければ良いのに。

・あの時のトラウマが忘れられない。仕事にも支障がでるレベルだ。

そう思ってしまうこと、ありませんか?

ちなみに、そんなトラウマや悩みをそのままにしておくと
きっとあなたは崩壊します。

悲しみが止まらず、ネガティブな気持ちになり、誰のアドバイスを聞いても受け入れなくなってしまうかも。

顔に表情がなくなり、涙もでなくなったら。

その頃にはあなたは心の病にかかっています。

ところで

あなたは、”幸せな人”と聞いたらどんな人を想像しますか?

幸せな人とは?

常に明るく前向きな人?
悩みがほとんどなく、自分の好きなことに時間を使えている状態?
結婚をして夫婦円満さをSNSにアピールしていたあの女性?

人によって様々な意見や定義があり、
多くの幸せ像があると思いますが、
共通して言えるのはいつも明るくニコニコしている人を見かけると

この人幸せそうだなー!

と羨むのではないでしょうか。

ほっこりすることも当然ありますが、基本は悲しみに明け暮れます。

人の笑顔が素敵であるほど、悲しみは増すのです。

私なんかどうにでもなれと。


ちなみに、笑顔には以下のような効果があります。
https://j-egao.net/smile-effect/(日本笑顔推進協会)

URLの内容を紹介しますと、

笑顔には
・ストレス解消効果
・メンタルを整える効果
・免疫力を高める効果も期待できます。

本当なのか?と思ってしまいがちですが、
日本笑顔推進協会が説明しているのだから間違いなしです。

これをしったあなたは、今まで悩んできた自分を思うと
すごくバカバカしくなりませんか?

なぜ自分は笑顔になれないのか。いつも笑顔でいるあの子は私の捨てたものを手にして、さらに幸せを手に入れようとしていると。
正直、僕も余裕がない頃はそのように感じていました。

しかし、
トラウマや苦しみがあるのに
無理に笑顔を作ってHAPPYを目指しなさいとは
言いません。

確かに楽しくなくても笑うことは可能で、
形(表情)から笑顔を作ることでも健康効果を得られることは心理学的には知られていますが、もともと笑顔を作れなかった人が無理やり笑顔を作ってもその根本的原因を取り除かなければ、再び同じ表情に戻ってしまうでしょう。

でも、いつまでも同じような日々を送るのもおすすめしません。
ネガティブから脱出できれば、そこにはきれいな世界が広がっているから。

今回の記事では、

どん底にネガティブにおちいったあなたのために、
いつかはポジティブになれる方法について書いていきます。

焦らなくて大丈夫です。


目次

1.悩みを把握・克服しよう


⒉ストレス解消してから笑顔になる!


⒊大好きな何かを見つけよう!


1.悩みを把握・克服しよう

幸せになるには、心のデトックスが大事!

あなたが食べることが好きな人物だと設定しましょう。

ここで、お腹がいっぱいの状態、もしくは胃が痛い状態の時に大好きな御馳走が目の前にずらりと並んでいます。

食欲はわきますか?

満腹の女性

よほどの大食いの方なら別かもしれませんが、
いくら食べることが好きな方でも大多数の方は
またお腹が空いた時に何か食べよう。胃の痛みがおさまった時に好きなものを食べようという選択をするはずです。

だって、体調不良の時に美味しいものを食べても、
美味しいと感じるはずはないのだから。

笑顔に関しても同じことがいえます。
あなたは抱えている悩みがある時に、
無理やり笑顔を作り続けることができますか?と。

よほどメンタルが強い人はなんとか振り絞った笑顔を人にみせることができるのかもしれませんが、それはあくまで愛想の笑顔であり、自分が幸せになる為の笑顔ではありません。

そして人は、悩みの正体や解決方がわからないときに
最もストレスがたまるのです。

そこで今一度、そもそも自分自身は何に悩んでいるのかを今一度振り返り、紙にリストアップしてみましょう。

腹の中にかかえていた悩みやトラウマの全てを。

悩みを可視化することがストレス解消になります!

2.悩みが直接解決する方法を考えよう!

そして、胃が痛ければ胃薬を探す。仕事について悩んでいれば仕事術、人間関係ならコミュニケーション技術に関する本を購入しよう!
その際、実践できそうな内容を部分読みすることがポイント!
(本当に必要な文章やキーワード、方法がみつかればOKです!)

そしてあとは、明確になったやるべきことを実践するのみです。

ストレス解消

⒊ストレス解消してから笑顔になる!

これは1番の理由と全く同じで、
あなたが真の笑顔になる為には
自分に蓄積しているネガティブな思いが
デトックスできていないからです。

それをすべて解放させましょう。

泣いてスッキリするなら、時間の許す限りベッドでうずくまっても良い。

話してスッキリできるなら、信頼できる友人に頼って電話しましょう。

⒊大好きな何かを見つけよう!

こちらは1番と2番とは別の観点になります。
例えば、僕はチョコレートと歌手の浜崎あゆみ、ディズニーといったコンテンツが大好きです。

チョコレートは毎日のように家に帰ればご褒美を用意していますし、
職場でも食べれるように常に一口サイズを仕事用リュックにストックしてあります。

浜崎あゆみは中学時代から大好きなアーティストで、
共感しやすかったり、励まされる歌詞をご自身で作詞される方なので
少しでも勇気を出したい時にはイヤホンを取り出しすぐに聴いてしまいます。

ディズニーはグッズはあまり持っていませんが
流行りの上映作品があれば映画へいく予定とその前後の予定を
親友と立て、その日を楽しみに毎日の仕事を懸命に頑張っています。

このように、大好きなものがあると
それを糧にエネルギーが満たされ、人は活力のある人生を送ることができるものです。

その中でも、好きなアーティストを決めることは重要です。

あゆにはあゆ、B’zにはB’z、あいみょんにはあいみょんの価値観があり、
そのテイストはそれぞれ全く違うものとして
アーティストごとに生き方を表現しています。

つまり、なりたいメンターをアーティストとして選ぶと言う行為は
音楽という気軽に触れられるメディアとして日常にマッチングさせやすく
自分の生き方の指針を強く保つ為の手段だと言い切ることができます。

ちなみに私の友人で嵐が好きだよという方がいまして、
お給料で他のファンとは桁違いにグッズを購入する方がいますが
それこそ私の提唱する3つ目のメソッドに近いものがあります。
(ただし無駄使いには要注意です笑)

ストレス解消した女性

〇〇のためならがんばれる!
または〇〇をするために頑張れる!
そんな自分が見つかれば、
グンと幸せになれるのです!!


ぜひ今回あげた3つのポイントを抑え、笑顔になる為の準備をガッチリ整えましょう!!それが終わればあとは思い切り口角をあげてニコニコしているだけ。
あなたの人生に怖いものなどありません。

-生き方, 脳科学(心理学)
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